Om te ontspannen, beter te slapen en meer in contact te komen met je ware Zelf, kun je onderstaande meditaties en ontspanningsoefeningen downloaden. Geniet ervan!
- Progressieve Ontspanning – Marlene van Lier (13:59). Met deze op fysiotherapeut Jacobson geïnspireerde ontspanningsoefening, span je eerst alle spieren groepsgewijs aan en laat dan los. Je leert diep te ontspannen en het verschil te voelen tussen ontspannen en gespannen spieren.
- Meditatie op innerlijke heelheid – Marlene van Lier (6:34). Met deze op iRest gebaseerde meditatie leer je contact maken met je ware Zelf. Je ervaart uit de eerste hand wie je Zelf bent en dat je goed bent zoals je bent.
- Yoga Nidra – The Devine Sleep – Marlene van Lier (23:39). Dit is een heerlijke meditatie om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen. Twintig minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 2 uur slaap. Je kunt de meditatie doen wanneer je maar wilt: in je middagpauze of ‘s avonds om makkelijker in slaap te vallen.
♥♥♥♥♥
Meer ontspanningsyoga en geleide meditaties vind je op mijn YouTube kanaal.
♥♥♥♥♥
Gepubliceerde artikelen van Marlene (in het Vakblad voor Natuurlijke en Integrale Gezondheidszorg):
- Vriendschap sluiten met je lichaam
- Zelfhelend Vermogen: een zoektocht naar wat het is
- Verlangen naar Geluk
- Omgaan met suïcidaliteit
- Compassie voor jezelf en anderen
- Luisteren en het lef om niet te weten
- De bron van alle conflicten: kijken naar je eigen licht en schaduw
- Grenzen stellen vanuit je kern
- Geïnspireerd werken en leven
- Van crisis naar nieuw leven
- Echte liefde in de therapiekamer
- Genezing begint bij verbinding
- Interview met Marlene: “Een ware zoektocht”.
- Intervisie als middel voor intercollegiale communicatie
Informatie over de ZelfKennisMethode:
Folder wat te doen bij klachten over uw therapeut:
