Downloads

Om te ontspannen, beter te slapen en meer in contact te komen met je ware Zelf, kun je onderstaande meditaties en ontspanningsoefeningen downloaden. Geniet ervan!

  • Progressieve Ontspanning – Marlene van Lier (13:59). Met deze op fysiotherapeut Jacobson geïnspireerde ontspanningsoefening, span je eerst alle spieren groepsgewijs aan en laat dan los. Je leert diep te ontspannen en het verschil te voelen tussen ontspannen en gespannen spieren.

 

  • Meditatie op innerlijke heelheid – Marlene van Lier (6:34). Met deze op iRest gebaseerde meditatie leer je contact maken met je ware Zelf. Je ervaart uit de eerste hand wie je Zelf bent en dat je goed bent zoals je bent.

 

  • Yoga Nidra –  The Devine Sleep – Marlene van Lier (23:39). Dit is een heerlijke meditatie om tot rust te komen en nieuwe energie op te doen. Twintig minuten Yoga Nidra staat gelijk aan 2 uur slaap. Je kunt de meditatie doen wanneer je maar wilt: in je middagpauze of ’s avonds om makkelijker in slaap te vallen.

 

Gepubliceerde artikelen van Marlene (Vakblad voor Natuurlijke en Integrale Gezondheidszorg):

Informatie over de ZelfKennisMethode:

Folder wat te doen bij klachten over uw therapeut: